Julia Cepeda
- 22 de dez. de 2021
- 4 min de leitura

Como saber se estou em um relacionamento abusivo?

Fotografia de uma mulher com um X nas mãos, escondendo seu rosto. Ao lado esquerdo da imagem, o texto "Como saber se estou em um relacionamento abusivo?" — Não há fórmula mágica para evitar um relacionamento abusivo, mas é possível ficar atenta aos sinais

Sys, você já esteve em uma relação em que você deveria tomar cuidado com o que iria fazer, com qual roupa usar ou com quem falar? Ou até mesmo um ciúme, cuja justificativa era que a sua parceria queria você só para ele(a)? Ou, talvez, que você estivesse sendo louca, muito dramática, por reagir a alguma situação que te deixou desconfortável? Se sim, talvez você tenha vivido um relacionamento abusivo.

Ao longo deste texto vamos explicar de forma mais detalhada o que é um relacionamento abusivo, como saber se você está em um e, o mais importante, o que fazer nessa situação.

O que é um relacionamento abusivo?

Um relacionamento abusivo nem sempre tem relação com a violência física. Muitas vezes, a violência é psicológica, que é a que pode causar maior dano e até mesmo te deixar mais presa nessa relação, pois pequenos momentos felizes podem servir como justificativa para a relação se estender. O relacionamento passa a ser abusivo quando o abusador tenta te controlar/manipular ultrapassando os seus limites, te tirando, muitas vezes, a liberdade de ser você mesma.

Esse relacionamento pode começar de uma maneira encantadora, mas com um amor excessivo, ao ponto de “não conseguir viver sem a pessoa amada”. É comum cenas de ciúme serem vistas como ato de amor e cuidado/zelo.

Algumas vezes, um relacionamento abusivo pode até começar como um relacionamento saudável, mas, com o passar do tempo, o abusador identifica características como insegurança e dependência emocional e as usa ao seu favor. A partir disso, começam as pequenas agressões verbais, como humilhar publicamente ou a sós, piadinhas de mal gosto e comunicação violenta.

Como evitar um relacionamento abusivo?

Sys, precisamos ser sinceras: não há fórmula mágica para evitar um relacionamento abusivo, até porque, se houvesse, ela seria comercializada. A verdade é que todas nós temos fraquezas e fortalezas e, portanto, estamos suscetíveis a essa situação, porém, existem alguns pontos que podem ser trabalhados para que a gente tenha mais segurança dentro de um relacionamento. Reforçando: não é que se você cumprir com todos esses itens você nunca terá um relacionamento abusivo, mas sim, que eles podem te ajudar a se prevenir dessa situação.

Autoconhecimento: conhecer seus limites e saber o que você não gosta é fundamental em qualquer relação. Quando você é dona de si, dificilmente outras pessoas se sentirão confortáveis para passar dos limites e criar uma intimidade que não lhes foi dada. Quem melhor para te conhecer do que você mesma?

Esteja bem sozinha: não entre em um relacionamento sem estar feliz consigo mesma. Sabe aquela frase “Você precisa encontrar a metade da sua laranja”? Esquece! Você é um laranja inteira, a metade que você precisa encontrar está em você mesma, a outra pessoa deve vir para agregar e não para completar, ok?

Conheça bem seus sentimentos: com quem você está se relacionando? Quais sentimentos ela te traz? Há sentimentos desagradáveis?

Vá devagar: relacionamentos muito intensos, sobretudo com certa dependência, precisam ser observados. É muito bom estar apaixonada, mas também precisamos ser realistas e entender se essa relação está realmente saudável.

Controle demais: a pessoa tenta controlar algumas coisas que dizem respeito a você, como a sua roupa ou decisões? Fique atenta. Existem, claro, momentos onde sua parceria irá sugerir novas decisões, mas ela não pode falar por você ou mesmo dizer o que você pode ou não pode fazer. Você é uma sys independente, forte e linda, ninguém deve tirar isso de você!

Como sair de um relacionamento abusivo?

Fotografia de uma mulher sendo agarrada pelos cabelos por um homem — Para sair de um relacionamento abusivo, você precisa de uma rede de apoio presente. Lembre-se: você não está sozinha!

Sys, para sair de um relacionamento abusivo é muito importante contar com uma rede de apoio. Essa rede pode ser algum familiar, amigas, sua psicóloga e quem mais você se sentir segura para pedir ajuda. Além disso, é preciso entender algumas questões que podem surgir na hora de decidir dar um fim neste ciclo de violência.

Quando você resolver sair desse relacionamento, pode ser que sua parceria diga frases como “Eu vou mudar”, “Isso nunca mais vai acontecer” ou “Eu não vivo sem você”. Antes que você acredite, pense se isso realmente vai acontecer e se vale a pena esperar. Quais as consequências se a mudança não acontecer? Você merece passar por isso?

Acredite, não será o melhor para o seu filho. Muitas sys acham que insistir na relação é o melhor para os filhos, pois eles irão crescer com os pais juntos. Na verdade, criar seu filho nesse ambiente abusivo colabora para que essa criança se acostume com um ambiente abusivo, com ela podendo se tornar uma próxima vítima ou abusadora, justamente por naturalizar esse comportamento.

Você não vai salvar ou mudar ninguém. Muitas pessoas acham que vão fazer a parceria mudar e que irão salvá-la. Não caia nessa, sys, você não salva ninguém além de você mesma. Se a pessoa em questão decidir mudar, essa é uma decisão e responsabilidade dela, não sua.

Faça psicoterapia. Ter um acompanhamento psicológico vai te ajudar a entender o quão abusivo é seu relacionamento, a se conhecer mais, se impor mais e a ter mais autocompaixão. Sabemos que nem toda psicoterapia é acessível, mas não desista! Procure psicos que atendam em valores sociais ou universidades que tenham o curso de psicologia, pois o serviço é gratuito. Você é a sua prioridade, não se esqueça!

Ligue 180. A ligação é gratuita e o serviço funciona 24 horas por dia, todos os dias da semana. São atendidas todas as pessoas que ligam relatando eventos de violência contra a mulher. Busque ajuda!

Sinais de um relacionamento abusivo

Para te ajudar a entender alguns sinais de um relacionamento abusivo, separei o violentômetro. Em qualquer sinal desses, é importante que você busque uma pessoa de confiança para conversar sobre e pedir ajuda.

Cuidado: violência está presente a tendência é piorar